3 timers workshop i Somatics

Workshop i Somatics for smertefri rygg, nakke og skuldre.

I denne Workshoppen lærer du helt konkrete øvelser og hva du selv kan gjøre for å dempe spenninger og stivhet i rygg, nakke og skuldre. Muskler som slapper av gir kroppen større frihet og smidigere bevegelse, samt det bidrar til at smerte dempes eller forsvinner helt. Somatics er en skånsom og effektiv metode som fungerer like godt som rehabilitering som forebygging og reversering av muskelplager. Somatics er et utmerket supplement til styrke og annen trening og kan med fordel benyttes som oppvarming før trening eller etter trening som erstatning for stretching.

Styrketrening er en viktig tilnærming til kroppen ved f.eks rehabilitering etter skade, perioder med smerte, sykdom og for å bygge muskelmasse. Men sterke muskler i seg selv er ofte ikke nok når musklene rundt leddene er stramme, slitne og ikke fungerer skikkelig. For å ha fullt utbytte av sterke muskler bør du også ha optimal muskelfunksjon og kontroll. Somatics forbedrer og endrer selve muskelfunksjonen din – noe du gjør ved å jobbe på en måte som involverer hjernen bevisst.

Somatics er en kombinasjon av skånsom muskeltrening og hjernetrim. Denne kombinasjonen resetter/omprogrammerer hjernens styring av muskler og bevegelse. Når muskelfunksjonen bedres vil du ha enda større utbytte av styrketrening – da muskler som slapper av har et mye større potensiale enn en stram og sliten muskel. Faren for skader er også mindre når kroppens muskler er under kontroll og fungerer optimalt.

Når stramme muskler slapper av; endres holdningen, stivhet reduseres, smertene dempes eller forsvinner helt, kroppen blir smidigere og enda mer mobil. Med andre ord blir kroppen friere.

I løpet av workshopen vil du lære;

• Hvordan stress setter seg i kroppen og hva du selv kan gjøre for å reversere spenningene
• Konkrete og effektive øvelser som frigjør spenninger og stivhet i nakke, skuldre og hele ryggsøylen.
• Øvelser som kan benyttes før eller etter trening.
• Øvelser som bidrar til større fleksibilitet og forbedrer muskelfunksjon og muskelkontroll.
• Å aktiverer den delen av nervesystemet (parasympatikus) som får deg inn avslappet tilstand – dette reduserer stress og bidrar til velvære på alle plan.

Workshopen er nyttig for deg som sliter med smerter eller spenninger i rygg, nakke og skuldre, plages med stress/spenningshodepine, ved rehabilitering etter skader, operasjon eller sykdom, som sitter mye foran pc eller lett pådrar deg belastningsskader i disse områdene på trening. Det er også høyst aktuelt for helsearbeidere og idrettsutøvere.

Har du deltatt på ryggskolen i vinter vil dette være en unik avslutning med en noe annerledes tilnærming. Nå har du lært gode øvelser for å styrke ryggen. For best utbytte av styrketrening vil Somatics være ytterst effektivt sammen med den treningen du har lært. Med et sterkt og balansert muskelsystem og med bedre muskelfunksjon har du mer frihet i kroppen til å gjøre de tingene du liker og vil dessuten få mye større effekt på din treningsarena.

Instruktør: Sol Aniita Brandt-Eilertsen
Sted: Aktiv Treningssenter
Tema: Smertefri rygg, nakke og skuldre
Tid: Søndag 12. mars, kl. 10.00-13.00. Pause 30 min. inkludert.
Pris: Medlemmer kr. 990,- / ikke medlemmer kr. 1490,-.
Påmeding: Bindende påmelding gjøres til aktiv@getmail.no innen 7. mars. Faktura vil bli utsendt. 
Antall deltagere: Minimum 10, maks 15.

Velkommen til workshop